Sono infantil: por que é tão importante nos primeiros anos?

O sono, para o bebé e para quem cuida dele, é muito mais do que descanso. Ele é um dos pilares do desenvolvimento físico, cognitivo e emocional. Nos primeiros anos, cuidar do sono infantil é cuidar de toda a família.

Crescimento físico e regulação biológica

Durante os primeiros meses e anos, o corpo do bebé passa por transformações intensas. O sono é o momento em que:

• Há liberação de hormônios de crescimento, fundamentais para ossos, músculos e tecidos.
• O bebé aprende a diferenciar dia e noite e a consolidar seu ritmo circadiano.
• O organismo repara e repõe energias para um desenvolvimento seguro.

Desenvolvimento cognitivo e aprendizagem

O sono infantil é essencial para o cérebro organizar tudo o que foi vivido durante o dia:

• Experiências novas são processadas e memórias consolidadas.
• As informações que o bebé absorveu — sons, vozes, carinhos — são “arquivadas”.
• Um sono de qualidade ajuda na atenção, linguagem e conquistas motoras.

Equilíbrio emocional e vínculo

Para o bebé:

• Segurança e rotina fortalecem o vínculo com quem cuida.
• Bebés descansados choram menos e regulam melhor as emoções.

Para a mãe ou cuidador:

• Noites com algum descanso favorecem a saúde mental e a paciência.
• Maior energia para estar presente e responder às necessidades do bebé.

Riscos do sono insuficiente ou fragmentado

• Maior irritabilidade e dificuldade de concentração do bebé.
• Estresse familiar e sobrecarga emocional do cuidador.
• Menor disposição para brincar, explorar e socializar — aspectos fundamentais para o desenvolvimento infantil.

Como favorecer um sono materno-infantil mais saudável

1. Rotina acolhedora — banho morno, luz suave, história ou canção tranquila.
2. Horário regular — ajuda o corpo do bebé a entender quando é hora de descansar.
3. Ambiente confortável e seguro — quarto com temperatura agradável e pouca luz.
4. Respeitar os sinais do bebé — bocejos, esfregar olhos, inquietação.
5. Cuidar do sono da mãe — descanso da cuidadora melhora a qualidade do cuidado.

Cada bebé é único

Cada criança tem o seu próprio ritmo e necessidades. Fases de regressão do sono são comuns e fazem parte do desenvolvimento. O essencial é oferecer segurança, acolhimento e presença, ajustando rotinas com paciência.

Referências

SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA. Departamento Científico de Pediatria do Desenvolvimento e Comportamento. Documento Sono Infantil. Disponível em: https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/Documento_Sono_SBP.pdf. Acesso em: 2 set. 2025.AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS. Healthy Children – Sleep. Disponível em: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/default.aspx. Acesso em: 2 set. 2025.NATIONAL SLEEP FOUNDATION. Infant Sleep. Disponível em: https://www.thensf.org/infant-sleep/. Acesso em: 2 set. 2025.HARVARD MEDICAL SCHOOL. Why kids need sleep. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/childrens-health/why-kids-need-sleep. Acesso em: 2 set. 2025.ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA PARA A PROMOÇÃO DA SAÚDE MENTAL INFANTIL (APPISMI). Sono Infantil. Disponível em: https://appismi.pt/sono-infantil/. Acesso em: 2 set. 2025.WORLD HEALTH ORGANIZATION. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536. Acesso em: 2 set. 2025.